9 de Oct, 2021 . Las mamás que trabajan a veces tienen momentos embarazosos. Tal vez estaba trabajando desde casa cuando su niño se despertó de una siesta e irrumpió en su conferencia telefónica (esa es mi vida) o, a mitad de una reunión en la oficina, se dio cuenta de que se puso la camisa del revés después de estar despierto toda la noche con el bebé. Todos hemos estado allí.

En realidad, fue Kunis quien mencionó el percance que aparentemente sucedió cuando el elenco estaba revisando un guión de Bad Moms juntos. Bell no pudo estar en la reunión en persona y viajó por Skype desde su casa.

"K-Bell está en una pantalla gigante con Skype, y mientras leemos el guión, ves su rostro acercándose cada vez más a la pantalla, y el resto de su cuerpo sigue saliendo de la pantalla, ", Recordó Kunis, y agregó que lo siguiente que escucharon los compañeros de elenco de Bell fue el sonido de un extractor de leche.

Los chicos en la habitación decían, 'Hay estática en eso, ¿podemos verificar esa línea de llamada'", Dijo Bell. "Mila y Kathryn dijeron '¡Está bien, está bien! Sigamos ensayando'. ¡Me estaban cubriendo! "

Bell no se avergüenza de bombear, pero podría no haberlo hecho si hubiera sabido que sería un punto focal para la reunión. "No sabía que estaba en un proyector de películas. ¡Me hubiera encantado un aviso!" Bell le dijo a la audiencia. "Pensé que era como, 'Vamos a Skype' y sería en una computadora".

La extracción de leche en reuniones y llamadas es una realidad para muchas mamás y, afortunadamente, la tecnología de los extractores de leche está mejorando y haciéndose más silenciosa. Eso es algo bueno, porque como dice Bell, cuando tienes que bombear, tienes que bombear.

Para la mayoría de nosotros, el regreso a la escuela de este año no se parece en nada a lo que recordamos de años pasados. Las preocupaciones sobre cómo se desarrollará el virus en los próximos meses, combinadas con la incertidumbre sobre cómo los niños podrán aprender este otoño, ya sea en persona, a tiempo completo, remoto, aprendizaje híbrido o grupo pandémico, está provocando un estado constante de estrés. Para padres.

Como maestra de meditación y madre de cinco niños de entre 4 y 13 años, encontré una serie de estrategias de atención plena especialmente útiles la primavera pasada cuando tuve que hacer una transición rápida a mi nuevo rol de maestra y tutora, además de trabajar desde casa. .

Para manejar los sentimientos abrumadores provocados por la pandemia y el comienzo de la escuela, es esencial establecer una rutina diaria de manejo de la ansiedad para aprovechar su calma interior e instituir un nivel básico de serenidad en su vida.

Algunas técnicas de calma diaria que he encontrado útiles para mí y para mis clientes incluyen la meditación de atención plena, el diario y el yoga. En particular, la meditación de atención plena es una herramienta maravillosa para mantenerte en el momento presente para que tu mente no gire en una espiral negativa de posibilidades.

Si nunca ha meditado antes, le recomiendo probar una aplicación de meditación guiada y comenzar con solo unos minutos cada día. Cualquiera que sea la actividad diaria para reducir la ansiedad que elija, establecerá un tono pacífico para su día que se filtrará al resto de su familia.

Cuando se encuentra en un estado de estrés constante, también es útil tener algo que esperar en el futuro cercano para ayudar a controlar sus sentimientos de abrumador. Me gusta organizar un momento de celebración de fin de semana para mí y para mi familia.